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‘健康运动’ 分类的存档

运动平板试验

2015年11月18日 没有评论

有小伙伴建议开始长跑的时候去医院测一下这玩意,免得半路挂了。我百度了一下,分享之。

平板运动试验是冠心病进行临床评估的最重要和最有价值的无创性诊断试验,同时还可以帮助诊断胸痛的原因,检出早期高危人群中的冠状动脉疾病及早期高血压,了解运动引起的心律失常及各种和运动有关的症状(胸闷、心悸) 的原因,鉴别多支冠状动脉病变中的"罪犯血管″,评估各种心血管病对运动的反应,从而了解心肌冠脉储备功能,均有实际的临床意义。但运动试验同时又有一定风险,临床医生要严格掌握其适应症及禁忌症。

许多冠心病患者,尽管冠状动脉扩张的最大储备能力已经下降,通常静息时冠状动脉血流量尚可维持正常,而无心肌缺血现象,心电图可以完全正常。为揭示已减少或相对固定的冠状动脉血流量,可 心电平板实验通过运动或其它方法给心脏以负荷,增加心肌耗氧量,诱发心肌缺血,辅助临床对心肌缺血做出诊断。这种通过运动增加心脏负荷而诱发心肌缺血,从而出现缺血性心电图改变的试验方法,叫心电图运动试验,目前采用最多的是运动平板试验。其优点是运动中便可观察心电图的变化,运动量可按预计目标逐步增加。

garmin fenix3设置日期时间

2015年11月9日 没有评论

很多跑友在入了fenix3之后不知道如何设置手表的日期和时间,我也折腾了一阵,分享一下。

fenix3是通过GPS取得日期和时间的,在setting-system-time-set time设置为auto即可(如果设置为manual,可以调节时间,但无法设置日期),然后在空旷的地方启动跑步程序(右上角的start按钮),看到图中的红色圆圈满了,就是正常的获取到GPS信息了,也成功设置系统时间了。

QQ20151109-1

替代深蹲的最好动作弓步蹲的正确练法–膝盖养护

2015年11月9日 没有评论

群里的小伙伴建议有氧前来一些无氧,推荐弓步蹲,我找了下资料,分享之。

http://home.ttymq.com/space-11585-do-blog-id-47106.html

http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/04/12/49935.htm

弓步蹲:
    两手叉腰,身体自然站直,右腿向前跨出一大步,到右大腿与地面平行,膝盖不超出脚尖。然后左腿略弯曲,身体下蹲,左膝与地面无限接近,但不触碰地面。静止10秒,然后慢慢复原。
    同理,换左腿做一遍。
    做10个左右休息1分钟,共做3-5组。

 

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fenix3设置抬手背景灯

2015年11月8日 没有评论

setting-system-backlight-gesture-after sunset

设置为日落后启用背景灯更有利于省电

要升级到最新的版本,特别是中文的。

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在跑鞋的世界里,NIKE就是用来哄小孩的

2015年10月22日 2 条评论

随着跑步在大众日常生活中的成为一种时尚,世界四大跑鞋品牌—— Asics、New Blance、Brooks、Saucony 也逐渐为人追捧。但无论他们再怎么牛 X,再如何粉丝如潮。终究避不开一个正本清源的问题,那就是其宗源起始。

包子注:穿过asics跑步就再也不想穿nike ad了,完全不是一个级别的东西。

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Apple Watch心电图配件:比心率监测更强大 AliveCor

2015年10月22日 没有评论

applewatch提高心率计算的精准度的方法,可以不搞心率带了,不过要等明年。

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